Träningstråden!

[ralley]

Dags att ta tag i träningen, lägger upp en bild av resultatet från viktnedgången. 40kg skillnad.

Fruktansvärt bra!

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Deluxe]

Vad spelar det för roll?

Hade förmodligen haft större muskler vilket inte är fel IMO.
Men kanske inte alla som vill bli "stora"

[Grotesk Johan]

Någon här som har problem med bristningar i huden? Eller vet hur man motverkar dem.

Börjat träna igen efter en lång tids vila pga skada å har redan börjat få bristningar vilket imo ser för jävligt ut!

Se till att smörja in dem med fet hudkräm varje dag, det enda jag gör för att motverka. Finns egentligen inte så mycket att göra annars tyvärr
Men men, "Stretchmarks is the new bling"

Har en egen frågan också: Vad tycker folket om att träna rygg dagen efter man kört axlar? Axlen får ju ändå jobba en del i chins/latsdrag rodd osv.

[Puryeah]

Se till att smörja in dem med fet hudkräm varje dag, det enda jag gör för att motverka. Finns egentligen inte så mycket att göra annars tyvärr
Men men, "Stretchmarks is the new bling"

Har en egen frågan också: Vad tycker folket om att träna rygg dagen efter man kört axlar? Axlen får ju ändå jobba en del i chins/latsdrag rodd osv.

Mja, det går väl. Men jag föredrar att köra axlar ihop med bröst och triceps.

[vivarn]

Mja, det går väl. Men jag föredrar att köra axlar ihop med bröst och triceps.

Vad har det med saken att göra?

[Puryeah]

Vad har det med saken att göra?

På vilket sätt gör dryghet saken bättre?




Då ändrar vi det till "det är att föredra", nöjd?

[vivarn]

På vilket sätt gör dryghet saken bättre?




Då ändrar vi det till "det är att föredra", nöjd?

Menade absolut inte att vara dryg, men antingen har du eller jag missuppfattat honom.

"Vad tycker folket om att träna rygg dagen efter man kört axlar? Axlen får ju ändå jobba en del i chins/latsdrag rodd osv"

Alltså han kör inte axlar tillsammans med rygg, utan han kör rygg dagen efter han har kört axlar. Och eftersom axlarna får jobba endel när man kör chins/latsdrag så kanske det inte är så bra att köra rygg dagen efter då axlarna belastas två dagar i rad och kanske inte hinner vila helt.

Så tror jag han menar, menade inte att vara dryg, ursäkta isåfall.

[Grotesk Johan]

Menade absolut inte att vara dryg, men antingen har du eller jag missuppfattat honom.

"Vad tycker folket om att träna rygg dagen efter man kört axlar? Axlen får ju ändå jobba en del i chins/latsdrag rodd osv"

Alltså han kör inte axlar tillsammans med rygg, utan han kör rygg dagen efter han har kört axlar. Och eftersom axlarna får jobba endel när man kör chins/latsdrag så kanske det inte är så bra att köra rygg dagen efter då axlarna belastas två dagar i rad och kanske inte hinner vila helt.

Så tror jag han menar, menade inte att vara dryg, ursäkta isåfall.

Precis, you got my point there son!

Blev hur som helst lite hojkörning idag istället för gym så.

[Puryeah]

Menade absolut inte att vara dryg, men antingen har du eller jag missuppfattat honom.

"Vad tycker folket om att träna rygg dagen efter man kört axlar? Axlen får ju ändå jobba en del i chins/latsdrag rodd osv"

Alltså han kör inte axlar tillsammans med rygg, utan han kör rygg dagen efter han har kört axlar. Och eftersom axlarna får jobba endel när man kör chins/latsdrag så kanske det inte är så bra att köra rygg dagen efter då axlarna belastas två dagar i rad och kanske inte hinner vila helt.

Så tror jag han menar, menade inte att vara dryg, ursäkta isåfall.

My bad, läste alldeles för slappt. Trodde att han frågade hur det är att köra rygg ihop med axlar




Ni som kör med gainer förövrigt, hur har det fungerat för er? Känner att jag kanske kan behöva de extra kalorierna. Börjar kännas trögt med växandet nu känner jag.

[Pimme]

Till alla er som gråter över att ni bara tränar "ovansidan" eller "undersidan" av bröstmuskeln. Läs på lite om hur en muskel fungerar. F.ö kan jag säga att det är genetiken som styr hur muskeln kommer se ut tillsist.

OnT: Första seriösa gympasset idag efter en veckas sjuklings-upphåll. Fruktansvärt taggad, körde försiktigt i början men drog på som fan sen. Riktigt skönt att vara igång igen!

[vivarn]

Till alla er som gråter över att ni bara tränar "ovansidan" eller "undersidan" av bröstmuskeln. Läs på lite om hur en muskel fungerar. F.ö kan jag säga att det är genetiken som styr hur muskeln kommer se ut tillsist.

OnT: Första seriösa gympasset idag efter en veckas sjuklings-upphåll. Fruktansvärt taggad, körde försiktigt i början men drog på som fan sen. Riktigt skönt att vara igång igen!

+1, precis kommit igång jag med, kört ett par pass. Bland årets bästa pass igår, sjukt pump och träningsvärk (länge sedan jag hade det) idag!

[Linus]

Till alla er som gråter över att ni bara tränar "ovansidan" eller "undersidan" av bröstmuskeln. Läs på lite om hur en muskel fungerar. F.ö kan jag säga att det är genetiken som styr hur muskeln kommer se ut tillsist.

Osäker på hur du menar, men man har faktiskt övre och undre bröstmuskler.

[hence]

Någon annan som haft problem med nån liten skitmuskel i axeln? Har haft det i ett halvår nu och vet inte hur jag ska komma över det, började med att jag körde bänk och det började smärta i högra axeln precis under där nyckelbenet slutar eller hur man säger. Gjorde ont så fort jag sänkte stången mot bröstet oavsett hur mycket jag hade på, samma smärta dök upp vid bl.a. armhävningar.
Försvann på sommaren efter ett tags vila och lättare övningar, men när jag började lite lätt med bänkpress för ett tag sedan så kom det tillbaks.. Hur satan får man bort det?

[hence]

Värm upp ordentligt innan du börjar lassa på vikter.

Det har jag gjort, grejen är att smärtan kan komma under uppvärmningen också. Alltså det krävs verkligen inte mycket..

[Göransson]

Hence: låter lite som det jag hade/har! Det kan vara en överträning i en slemsäck som sitter i framsida axeln! Stramar det och smärtar i bottenläget och när du pressar upp i bänken? Kör väldigt lätt när du kör bröst/axlar/triceps/biceps ifall du känner i det området!

[hence]

Hence: låter lite som det jag hade/har! Det kan vara en överträning i en slemsäck som sitter i framsida axeln! Stramar det och smärtar i bottenläget och när du pressar upp i bänken? Kör väldigt lätt när du kör bröst/axlar/triceps/biceps ifall du känner i det området!

Ja, det är exakt så!

[Anchull]

aaauuuch min mage, kan inte luta mig fram över borde när jag ska käka (A)

[Göransson]

Hence kolla gärna upp din axel hos läkare/sjukgymnast! Mitt satt i nästan 6 månader med rehab och så... Är fortfarande lite öm och stramar extremt lite i bottenläge i bänk endast!

[hence]

Hence kolla gärna upp din axel hos läkare/sjukgymnast! Mitt satt i nästan 6 månader med rehab och så... Är fortfarande lite öm och stramar extremt lite i bottenläge i bänk endast!

Ska nog göra det, tack för hjälpen

[Anchull]

Om jag tar http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...nd-90-servings under passet, behöver jag då ta protein(ex whey-80/100) efter om jag inte äter inom 60 min?
Eftersom xtend är aminosyror så känns det som de räcker? lr är jag fel?

[Puryeah]

Du "behöver" inte ta något av det. Men vill du få i dig protein enkelt och snabbt är väl en shake inte fel.

[Tobbe94]

Tränar rätt mycket nu (fotboll) och undrar om ni har något tips på någon återhämtningsprodukt som man kan ta efter träningen. Har testat gainomax men känner att jag vill testa något nytt.

[Andersson]

Tränar rätt mycket nu (fotboll) och undrar om ni har något tips på någon återhämtningsprodukt som man kan ta efter träningen. Har testat gainomax men känner att jag vill testa något nytt.

Någon form av återhämtningsdryck tycker jag du borde testa isåfall. Powerade kanske?
Tagit det själv ett par gånger efter att ansträngande löppass - funkar bra!

[Pimme]

Tränar rätt mycket nu (fotboll) och undrar om ni har något tips på någon återhämtningsprodukt som man kan ta efter träningen. Har testat gainomax men känner att jag vill testa något nytt.

Gainer, lätt... Eller en vanlig proteindricka.

Någon form av återhämtningsdryck tycker jag du borde testa isåfall. Powerade kanske?
Tagit det själv ett par gånger efter att ansträngande löppass - funkar bra!

Grattis, du har druckit sockrat vatten till ett fantastiskt literpris!

[ajonson]

Någon form av återhämtningsdryck tycker jag du borde testa isåfall. Powerade kanske?
Tagit det själv ett par gånger efter att ansträngande löppass - funkar bra!

powerrade o sånt hjälper psyket mer än kroppen

[Puryeah]

Tränar rätt mycket nu (fotboll) och undrar om ni har något tips på någon återhämtningsprodukt som man kan ta efter träningen. Har testat gainomax men känner att jag vill testa något nytt.

Gainer, jag kör på en med chokladsmak från Body Science, gör sitt jobb.

[Anchull]

Du "behöver" inte ta något av det. Men vill du få i dig protein enkelt och snabbt är väl en shake inte fel.

men vilken av dem isf? finns det för/nackdelar med att ta rena aminosyror ist för protein genom ex whey 100/80

[Puryeah]

Brukar ni skifta från många med lägre vikter respektive få reps med tyngre vikter regelbundet?


Känns som att utvecklingen går långsamt nu och det kan vara nyttigt att köra många reps två veckor och sedan få i två veckor osv.



Just för att musklerna inte ska vänja sig tänkte jag, vad tror ni om det?

[Pimme]

Brukar ni skifta från många med lägre vikter respektive få reps med tyngre vikter regelbundet?


Känns som att utvecklingen går långsamt nu och det kan vara nyttigt att köra många reps två veckor och sedan få i två veckor osv.



Just för att musklerna inte ska vänja sig tänkte jag, vad tror ni om det?

Vetefan egentligen. För någon månad sen började det gå sjukt segt för mig så jag gick ner i vikt och ökade antalet reps i alla övningar istället. Märkte direkt hur det började gå uppåt igen och nu är jag i sjuk form igen!

[Pimme]

Fyfan i helvete vilket bröstpass jag körde idag
Är nog det absolut bästa passet jag kört, någonsin.
3*6 90 kg bänk
3*8 37.5 kg sne hantel

Sen givetvis en massa annat, men dessa var höjdpunkterna